О пользе медитации.

  Медитация является одним из лучших лекарств от "болезней" ума.
  Под "болезнями" ума подразумеваются негативные эмоции, которые способны отравлять нашу жизнь. Зачастую мы злимся, обижаемся, ненавидим, злопамятствуем, страдаем избытком гордости или чрезмерной любовью к самому себе. При этом многие даже не представляют насколько разрушительной силой обладает все это. То, какой будет наша жизнь (счастливой, несчастной, а может быть просто скучной или пустой) зависит, в первую очередь, от умения контролировать свой собственный ум. Если мы будем в отчаянии поддаваться депрессиям без попыток избавиться от нее, настрой на жизнь, приносящую плоды и удовлетворение, может даже не появится. Негативные и неконтролируемые реакции в сторону окружающих привлекут только беды (причем не только к окружающим, но и к вам). Именно поэтому очень важно следить за своим умом, отсеивать негативные эмоции от положительных и "выбрасывать" их из головы.
  Медитация помогает разобраться нам в этом. При правильном подходе и терпении она уравновешивает состояние ума, приводит его в порядок, очищает организм от негатива. Важно отметить то, что при помощи медитации происходит не только духовное, но и физическое оздоровление. Ведь, как известно, многие болезни возникают именно на почве эмоционального дисбаланса, который приводит к нарушению работы внутренних систем человеческого организма.
  Чем больше вы будете  практиковаться в медитации, тем более "послушными" будут ваши мысли. Вы сможете с легкостью погасить зародившийся в неприятной ситуации гнев или развеять глубокую депрессию, а может и вовсе предотвратить ее появление.
   Существует множество различных техник медитации, но об этом мы поговорим уже в следующих статьях.

О вреде алкоголя.

  
Вред алкоголя неоспорим. Даже в небольших дозах (до 50 гр) спиртное способно оказывать негативное воздействие на наш организм. Если же потреблять его в более существенных количествах и регулярно, мрачный отпечаток на здоровье в будущем гарантирован.
  Алкогольные напитки наносят удар по всем жизненно важным органам. С поступлением в организм "горячительного" начинается постепенное разрушение клеток мозга, происходят сбои в работе сердечно-сосудистой и нервной систем, повышается уровень сахара в крови. При регулярном потреблении алкоголь ослабляет почки и печень и способствует зарождению язвы желудка. И это еще далеко не все, на что могут быть способны "градусы".
  Отдельно стоит отметить вред пива, столь безобидного на первый взгляд. Хотя содержание спирта в нем относительно невелико, оно всё же очень пагубно для организма. Опасность пива вызвана наличием в нем побочных продуктов брожения (альдегидов, эфиров, метанола и т.д.), которые являются мощными ядами.
  Считается, что влияние алкоголя на организм в некоторых случаях может быть положительным. Например, говорят, что красное вино способно повышать иммунитет во время простуды. Может быть в какой-то мере это и верно, но все же лучше не рисковать и не лечиться спиртным. В природе ведь достаточно других лекарств, обладающих неоспоримой пользой (например, фрукты). Так почему же не воспользоваться ими?     
 Важно отметить и то, что вред алкоголя заключается еще в его высокой калорийности (одна рюмка водки содержит 150 ккал!).
Так что, если вы планируете перейти на здоровый образ жизни, то должны знать, что алкоголь совершенно не совместим с ним.

 

Вредные продукты или как начать здоровый образ жизни.

Сегодня мне хотелось бы раскрыть одну из самых важных тем, познание которой поможет сделать первый шаг в переходе на правильное питание. Как известно, здоровый рацион необходим нашему организму для нормального функционирования. Употребление в пищу "правильных" продуктов и исключение "неправильных" - залог хорошего настроения и жизни без болезней. И это действительно так. Вредные продукты, которыми сейчас переполнены прилавки магазинов и супермаркетов, вызывают не только физический дисбаланс человеческого организма, но и энергетический. В результате таких нарушений возникают различные заболевания и эмоциональные расстройства - депрессия, подавленность, апатия и т.д.. Поэтому немаловажно знать какие именно продукты способны подрывать здоровый образ жизни.

Итак, начнем.

Фаст-фуд.

К данной категории продуктов у меня уже давно появилась неприязнь. Во всякие макдаки, кейэфси, сабвэи и т.д. теперь ни ногой! Это очень калорийная пища. На упаковках некоторых "двухэтажных" гамбургеров можно встретить пугающую цифру, равную почти 1000 калл!
Дабы сэкономить, для жарки котлет и прочих продуктов данные заведения используют так называемые транс-жиры (они позволяют неплохо сэкономить производителям "быстрой пищи"), которые способны резко повышать уровень холестерина в крови, способствуя тем самым возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение иммунитета, сахарный диабет - также являются их "заслугой".
Отдельно можно отметить и то, что для приготовления красивых и нежных булочек для гамбургеров используется немалое количество сахара, а потребление этой сладости в больших дозах только вредит организму.
К этой категории отнесу также "быстрые" супчики, пюрешки и чипсы с сухариками, которые просто пестрят ядовитыми пищевыми добавками.
Вывод: фаст-фуд и здоровый образ жизни - две абсолютно несовместимые вещи!

Рафинированные продукты.

Сюда относят рафинированные муку, масло, рафинированный сахар, а также очищенный белый рис. Рафинирование осуществляется с целью получения продукта, пригодного для длительного хранения, что является выгодным свойством для пищевых предприятий. При этом увеличение продолжительности "жизни" пищи происходит за счет значительного уменьшения ее полезности для нашего организма. В процессе рафинирования удаляются все биологически активные вещества, необходимые для нормального функционирования организма. В итоге, чтобы переварить "пустой" продукт, желудочно-кишечный тракт начинает забирать необходимые элементы из наших же органов, что явно не несет в себе ничего хорошего.

Сладкие газированные напитки.

Сплошная химия, искусственные красители, большие дозы сахара, вызывающие жажду, а не утоляющие ее - их главные составляющие. 


Шоколадные батончики.

Очень калорийная сладость со всевозможными вредными добавками, которые используются для придания красивой консистенции и неповторимого вкуса. Есть риск наткнуться на батончик с ГМО. Так что, если очень хочется шоколада, то лучше съесть кусочек горького шоколада или хотя бы молочного, но без всяких начинок.



Леденцы, жевательные конфеты различных цветов радуги и прочие подобные сладости.

Очередной пышный "букет" из крупных доз сахара, красителей, стабилизаторов, заменителей и прочих опасных пищевых добавок.

Колбасы, сосиски, копчености и жирное мясо.

Если честно, то я вообще против потребления любого мяса из этических соображений, но это не единственная причина отказа от него. В наш век довольно проблематично найти "чистое" мясо, т.е. без каких-либо вредных компонентов. По дороге от мясокомбината к магазинным прилавкам всевозможные окорока, вырезки, антрекоты успевают терять свой столь привлекательный для покупателей красный цвет. Производитель не может этого допустить, в связи с чем в мясном производстве активно применяется нитрит натрия - опасный яд, который в небольших дозах якобы не вредит нашему организму. В добавок ко всему, выращиваемым для убоя животным зачастую вкалывают множество антибиотиков и анаболиков для исключения заболеваний скота и увеличения производительности предприятия.
Важно отметить, что избыток жира в жирном мясе может привести к атеросклерозу.  
Колбасы (особенно вареные) "кишат" эмульгаторами, стабилизаторами, ароматизаторами, вкусовыми и прочими добавками.  Копченые продукты могут оказывать канцерогенный эффект на наш организм, т.е. способствовать образованию раковых клеток.
Именно из-за всего этого советую любителям мяса отказаться или хотя бы уменьшить потребление вышеперечисленных продуктов. От колбас лучше вообще отказаться раз и навсегда.

Майонез и маргарин.

Чрезмерно калорийные продукты. Маргарин является "носителем" транс-жиров, об опасности которых уже упоминалось выше, а майонез содержит различные стабилизаторы, эмульгаторы, подсластители и другие ненатуральные добавки. Если не можете представить свою жизнь без второго продукта, то рецепт майонеза в домашних условиях - то, что вам нужно. :) Он, потребляемый в умеренных дозах, не нанесет вред организму.


Не домашние консервы.

Являются "мертвой" пищей, зачастую напичканной консервантами. К тому же, некоторые жестяные банки опасны тем, что в содержащийся в них продукт может переходить свинец, способный вызывать тяжелые отравления.  

Кофе.

Является сильным стимулятором, от которого может страдать нервная система. Именно поэтому данный продукт должен использоваться только изредка и только в качестве лекарства (например, при избыточной сонливости).

Важно отметить, что потребление сахара и соли стоит свести к минимуму, т.к. мы в них практически не нуждаемся. Наш организм получает достаточное их количество из остальных, съедаемых нами продуктов.

Об опасности спиртных напитков, думаю, можно даже не напоминать, но на всякий случай советую почитать отдельную статью "вред алкоголя".


Даже если все эти вредные продукты просто станут не столь частыми "гостями" ваших тарелок, положительный результат все равно будет заметен. При желании, со временем получится и вовсе отказаться от них.

Разочарую тех, кто после вышеперечисленного списка с возмущением подумал "и что же мне теперь есть?" - у вас плохая фантазия! :)   

P.S. Не преследую антирекламных целей!

Яблочки...

Холодные ветры на улице бушуют уже вовсю, что является малоприятным явлением для нашего иммунитета. Думаю, очень неплохой и доступный вариант его укрепления - "сгрызание" хотя бы одного яблока в день (Не стоит увлекаться ими только людям с язвой!). Этот сочный и сладкий фрукт - просто кладезь полезных веществ. Его положительные свойства можно перечислять бесконечно. Яблочки избавляют организм от излишков холестерина, улучшают пищеварительные процессы, чистят кровь и повышают уровень гемоглобина, снабжают силами для умственной и физической деятельности, способствуют похудению и т.д.. Так что мой вам совет: налегайте на сей волшебный фрукт. ;)

Что вдохновило меня на оду этим фруктам? Сама съела только что два аппетитных яблочка... Ням-ням... :D

 Ну что же... Начнем-с что ли? :)

Всем добрый вечер. Меня зовут Кшанти... Так уж и быть, раскрою небольшую тайну: в переводе с санскрита мой псевдоним переводится как "терпение". Почему именно терпение? Может быть вам повезет, и вы узнаете об этом позже. ;) А пока мне хотелось бы поведать о том, чему вообще будет посвящен мой блог.

Итак... Последнее время я все больше и больше замечаю на собственном опыте взаимосвязь между здоровьем духа и тела и счастьем. Думаю, никто не будет спорить с тем, что от состояния здоровья нашего организма зависит достижение успеха в жизни, получение удовлетворения от нее и многое другое. Стоит только немного захворать, и вот настроение уже на нуле, а апатия так и стремится зажать нас в свои коварные тиски. Скверное самочувствие, вызванное болезнью, начинает активно мешать достижению жизненных целей. Аналогично обстоят дела и с отрицательным влиянием на нас негативных эмоций, зарождающихся в нашем уме. Разве можно сконцентрироваться на чем-либо или сохранить внутреннюю гармонию, когда вас пожирает депрессия или обжигает разгневанность и злость на другого человека. Все это нарушает внутренний баланс тела, как на духовном, так и на материальном уровнях, что способно постепенно портить нам и окружающим жизнь и вызывать различные заболевания.

Подытожив все выше написанное, можно с уверенностью сказать, что для достижения внутренней радости, счастья или хотя бы даже простой собранности и организованности необходимо поддерживать здоровье ума и тела на должном уровне. Именно поэтому мне хотелось бы подробно раскрыть в данном блоге эту тему.

Уже довольно длительное время я изучаю различные источники, анализирую статьи, посвященные здоровому питанию, здоровому образу жизни, интересуюсь всевозможными способами достижения гармонии в душе и методами контроля собственных эмоций. Эти и многие другие темы я буду раскрывать здесь, в этом тихом и уютном уголке. :) Надеюсь, что данный блог будет нести пользу его читателям, а также будет являться мне дополнительной мотивацией для поддержания счастливого образа жизни.

Желаю всем счастья и процветания! :)